Online Ernährungsberatung & Coaching
Du sucht nicht nach einem Quick Fix, sondern bist bereit für eine tiefgreifende, langfristige Veränderung, durch die du Verantwortung und die Kontrolle über deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zurück gewinnst. Mein Programm “Align” begleitet dich genau auf diesem Weg und stellt nachhaltigen Erfolg sicher, indem es deine Gesundheit in Einklang mit deiner Karriere bringt.
Gewinne in 10 Wochen Energie und ein selbstbewusstes, starkes Körpergefühl zurück.
Mein Programm “ALIGN” geht über die allgemeine Ernährungsberatung hinaus: Neben gesunder, bedürfnisorientierter Ernährung liegt der Fokus auf Mindset und Verhaltensänderung, damit du deine Ziele langfristig erreichst und nachhaltige positive Veränderung für dich erzielst.
Wir erschaffen gemeinsam neue Strukturen und ein System, in dem du zur gesündesten und stärksten Version von dir selbst werden kannst, im Einklang mit deinen beruflichen und persönlichen Prioritäten.
Du hast das Gefühl, dein Alltag lässt es aktuell einfach nicht zu, dass du mehr Fokus auf dich selbst und deine Gesundheit legst?
Dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt, um mit ALIGN zu starten. Denn hier lernst du, wie du trotz turbulentem Alltag und vollem Terminkalender gesunde Gewohnheiten etablierst und eine gesunde Ernährung einfach in deinen Tagesablauf integrierst, ganz ohne Stress und Druck.
ALIGN: Ein Konzept, das Gesundheit und Karriere in Einklang bringt
Diese Leistungen sind enthalten:
1:1 Online-Ernährungsberatung und Coaching
Kick-off: Health Deep-Dive (90 Minuten) inkl. Auswertung eines Anamnesebogens und Ernährungstagebuchs
5x Folge-Coaching-Sessions á 45 Minuten
Optional: Nährstoffanalyse zur Bestimmung deines individuellen Nährstoffbedarfs
Wöchentlicher Check-in per Email, um deine Fortschritte zu verfolgen
Ressourcen:
Personalisierte Ernährungspläne (inkl. Einkaufslisten und Rezepte), die zugeschnitten sind auf deine individuellen Bedürfnisse
Persönlicher Support bei Fragen während des gesamten Zeitraums per Email
Ein personalisiertes Workbook, das relevantes Wissen, Übungen, Reflexionen und Rezepte bündelt
Fokusthemen:
Du erhältst außerdem praxisrelevantes Wissen zu vier Fokusthemen an die Hand, die für dich als Frau besonders relevant sind:
Darmgesundheit
Hormon-Balance
Blutzuckerstabilität
Brain Health & Prävention
Du lernst nicht nur, warum diese Themen für dich wichtig sind, sondern auch, welche Implikationen dies für deine Ernährung und deinen Alltag hat - praxisorientiert und fokussiert auf die für dich wichtigsten wissenschaftlichen Erkenntnisse.
Das erwartet dich im 1:1 Coaching:
Du gewinnst Klarheit und Fokus - Ein klar definiertes Ziel und ein darauf ausgerichteter strukturierter Plan bilden die Grundlage für deine Transformation.
Du erfährst, wie du deinen Körper und Geist optimal (er)nährst - Eine individuell auf Deine Bedürfnisse angepasste Ernährungsweise hilft dir dabei, deine Ziele zu erreichen, leistungsfähiger und fokussierter zu sein.
Du lernst, mit und nicht gegen deinen Körper zu arbeiten - Wir gehen gemeinsam Symptomen auf die Spur und setzen an der Ursache deiner Probleme an. Du lernst außerdem, deinem Körper genau das zu geben, was er braucht, um die Leistung zu erbringen, die du dir wünscht.
Du etablierst praktische Tools und Alltagsroutinen - Schritt für Schritt integrierst du die richtigen Methoden und Tools in deinen Alltag, um dauerhaft einen gesünderen Lebensstil zu verankern.
Du gewinnst neues Selbstbewusstsein - Du fühlst dich wieder wohl in deinem Körper, bist energiegeladen und stellst deine Gesundheit und dein Wohlbefinden an erste Stelle. Dieses Selbstbewusstsein wirkt sich positiv auf alle Bereiche deine Lebens aus und lässt dich endlich wieder strahlen.
Meine Prinzipien für unsere Zusammenarbeit:
Wir sind alle einzigartig - das gilt für unsere Persönlichkeit, unseren Körper und unsere Bedürfnisse. Deshalb ist das Coaching präzise auf dich zugeschnitten und wir fokussieren uns genau auf die Themen, die dich wirklich weiterbringen.
Individualität
Du kannst einen noch so tollen Ernährungsplan und feste Regeln an der Hand haben. Nur, wenn die Handlungsempfehlungen für dich praktisch und leicht umsetzbar sind, ist es möglich, langfristig positive Effekte auf deine Gesundheit zu erzielen. Also erarbeiten wir eine Strategie, die 100% zu dir passt.
Umsetzbarkeit
Gesundheit ist ein sehr persönliches und intimes Thema. Umso wichtiger ist es, dass du dich wohlfühlst und wir eine Atmosphäre schaffen, in der du offen über alle Themen sprechen kannst, die dich Belasten, fernab von Druck und Perfektionismus, die uns oft im Business-Alltag begegnen.
Empathie
90-Minuten Energy Boost Einzelcoaching
Diese Leistungen sind inklusive:
Auswertung eines 5-tägigen Ernährungsprotokolls und einer Gesundheitsanamnese
Personalisierte Ernährungsempfehlungen, inkl. 14-Tage Ernährungsplan mit Rezepten und Einkaufslisten
Entwicklung eines Mini-Fahrplans mit einfachen Maßnahmen, um schnell ins Handeln zu kommen und Veränderungen zu erzielen
Deep Dive zu einem Fokusthema Deiner Wahl und Beantwortung all Deiner Fragen in Bezug auf Ernährung
Schriftliche Zusammenfassung im Nachgang zur Session
Kosten: Einmalig 229€
Du möchtest dich aktuell (noch) nicht auf ein längerfristiges Coaching festlegen, aber dennoch jetzt die Grundlage für eine gesündere Ernährung legen und maßgeschneiderte Empfehlungen erhalten, die wirkungsvoll sind und mit denen du schnell zu mehr Energie kommst? Du möchtest mehr über ein spezifisches Thema wie z.B. Ernährung bei Stress oder Zyklusbeschwerden erfahren?
Dann hast du die Möglichkeit, im Rahmen einer einmaligen “Energy Boost” Session all deine Fragen zu Ernährungsthemen zu stellen und basierend auf deinen Zielen konkrete Empfehlungen zu erhalten, die du direkt im Alltag umsetzen kannst.